У детей младшего школьного возраста наиболее правильным будет питание 4-5 раз в день.

Вот примерный распорядок:

8.00-первый завтрак перед школой.

11.00-второй завтрак в школе.

15.00-обед, можно сделать позже, но раньше желательно не делать.

20.00-ужин.

  Перерыв между приёмами пищи не должен превышать пяти часов. Иначе ребенок начнет чувствовать голод. Так же могут произойти проблему с усвоением пищи, что плохо скажется на его здоровье.

Завтрак-это важная часть приема пищи, поэтому у вашего ребенка должен быть полноценный завтрак. Некоторые дети не едят по утрам, опаздывая в школу, некоторые просто не хотят, но так нельзя. Это плохо скажется на здоровье и умственных способностях  ребенка. Поэтому, если он не успевает, то разбудите пораньше, не хочет, объясните, что нужно. Не заставляйте, а объясните, понятно, что бы ребенок смог вас понять…

Завтрак должен содержать в себе необходимые школьнику питательные вещества. Лучше всего для этого подходят фрукты, ягоды, зерновые продукты, такие как каши, хлеб с молоком и. т. д. Он должен быть любой главное соблюдать несколько нюансов:

-продукты должны быть свежие.

-завтрак не должен быть жирным, острым, жаренным, копченым. 

-чай, кофе, шоколад желательно не давать, так как они плохо влияют на психику.  

Никогда не поощряйте ребенка едой. Он не должен воспринимать её как награду, иначе это приведет к полноте.